Trening do CKD jest wyrażnie określony, jeśli robisz swój bez zachowania pewnych reguł to potwierdzasz tym, że zupełnie nie rozumiesz o co chodzi w tej diecie - to chciałem powiedzieć.
Najważniejsze jest, żeby but pasował na twoją stopę. Np. New Balance był na moją za szeroki, natomiast Asics idealny. Brzy wyborze butów bardzo ważna jest świadomość, czy jesteś pronatorem, supinatorem, czy też równo stawiasz stopę. Bez takiej wiedzy nie uda Ci się kupić butów, które naprawdę potrzebujesz. Co do konkretnych modeli, to te z niższej [...]
[...] opuścić sztangę do pozycji wyjściowej, poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Z tego co wiem na tzw. motylki dobrym ćwiczeniem które uwzględniłeś w planie jest podciąganie końca sztangi jak i również możesz to zamienić na wiosłowanie sztangą/ sztangielkami. A jaki masz staż ? Bo nie jestem pewien czy powinieneś mieć w każdym [...]
podpisuję się pod wypowiedzią erniego co do aero - tu jest klucz do sukcesu! stopniuj aeroby, zaczynaj od 20min aż dojdziesz do sesji trwających 40-50minut. Z początku 2 sesje w tygodniu, gdy tłuszcz będzie topornie schodził to wtedy 3-4 sesje. jako urozmaicenie/nowy bodziec - tabata. Raz w tygodniu. Luknij u mnie w podpisie do tematu [...]
Jeżeli mówisz, że jestes z Zielonej Góry i tam tylko jest jedna szkoła to domyślam się że chodzisz do Walusia. Jeżeli tak to naprawde gratuluje instruktora, bo bardzo dobrze naucza, a przedewszystkim ma pojęcie o tym co robi. Ja sam też trenuje w szkole Adamczyka i z mojego instruktora także jestem bardzo zadowolony, idac na zajecia miałem [...]
czesc co do Createstonu ja bym go nie stosowal bez przerwy (zwroc uwage ze w skladzie jest kreatyna) wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, [...]
z tego co pamiętam to PEak - Detonator "Plutonium" też nie smakuje Tobie No jest to potreningówka więc smakowo bez szaleństw będzie, zaczekaj na TRI ANABOL to będzie ogień
pytanie mam zajrzałeś do linku nad tematem??? celowo go wstawiłem gdyż jest tam opisane.... Przepraszam bardzo - przyznaje się że nie dokładnie ogarnąłem ten temat - ale teraz to już nie ważne , wszystko wiem. Jestem właśnie po 2-gim treningu , i naprawdę jest OK , zakwasy dokuczają , po treningu jestem "pospinany" całkiem... lecz nie wiem co z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy mam dalej być na deficycie kalorycznym, czy utrzymać wagę, czy dołożyć kalorii? Drugą sprawą są treningi. Czy mam ćwiczyć codziennie inna grupę miesniową, czy wszystkie po trochę co 2,3 dni. I na koniec pytanko ;p Jeśli będę stosować się do tego co mi napiszecie to czy jest szansa do wakacji uzyskać jakiś, chociaż niewielki zarys mięśni ;)?
Niestety raczej nikt tego nie jest w stanie stwierdzić. Istnieje duże prawdopodobieństwo zaburzeń wyników badań. Poza tym, trzeba głębiej przeanalizować badania, jak i Twoją osobę. W takiej sytuacji samo TSH, ft3 i ft4 będą niewystarczające. Najlepiej jakbyś skonsultowała to z lekarzem. Prywatnie nie ma żadnego innego endokrynologa, który ma wolne [...]
[...] Jak ktos sie w****ia i wyzywa od matołów co wskazuje na zezłoszczenie dila wywowane przez złą opinie która skutkuje spadkiem sprzedaży. Takie wkurzanie daje mi siły do działania:D a jak jest spokoj to zapadam w sen zimowy :) pozniej sie budze jak słysze texty. Jak nie chcesz to daj ja wbije. Bić kurva nie gadac, jutro wbije i zdam relacje hehe
[...] gotuje n parze pycha co do zamiennikow tunczyka czy soji - moze popatrz przychylnie w strone nabialu ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
thanx- moze byc nabial, ale strasznie to wszystko jest monotonne:( jak dlugo ciagnac taka dietke? bo mysle ze co jakis czas trzeba zmienic nie? jesli tak to czy drastycznie, czy moze na jakis czas wogole z dietki zrezygnowac????????? mentos
myślę że przyczyną jest to co napisał Andrzey, proponuje zrobić tydzień regeneracji i następnie ułożyć plan z klatką 1 w tygodniu jeśli nic się nie zmieni : to polecam przeczytać post Mawashiego "porusz swoją klate" oraz zapraszam do mojego postu http://www.sfd.pl/temat243701/ pozdrawiam
[...] pominiesz , zawsze decyzja należy do Ciebie lecz proponuje narazie zastosować trening raz w tygodniu, na tym co przedstawia Twój plan trenowałeś klatkę naprawdę intensywnie i to dwa razy ja również wykonywałem plan z klatka 2 razy w tygodniu w poniedziałek (12s)+tric czwartek (9s)+barki u Ciebie jest troche wiecej tych serii i ćwiczeń pozdro
Wiesz co, ja doszedłem do wniosku, że nie ma sensu robić takich pomiarów. Przecież najważniejsze jest to, jak sie wygląda a nie statystyki wielkości fałdów. Jak stoję przed lustrem to wyraźnie widzę, że ogólnie jestem za chudy, za chudy oczywiście pomijając kwestię ogromnego brzucha który do reszty ciała zwyczajnie nie pasuje. Problem tylko jak [...]
1.Nie jest to konieczne, ale nie ma też co przesadzać 2.Po treningu najlepiej biały ryż + pierś kurczaka + warzywa lub możesz dać tuńczyka w wodzie zamiast piersi kurczaka 3.Tutaj nie jestem pewny ale nie powinno to upośledzić wchłaniania składników potreningowych 4.1:2:1 zdr.
[...] obcinasz tylko węgle do połowy, tłuszcz i białko cały czas na tym samym poziomie. Czyli np. tak: 1 dzień - 200b, 100t, 400ww 2 dzień - 200b, 100t, 400ww 3 dzień - 200b, 100t, 200ww i tak w kółko Odkąd to robię, waga się podniosła zaledwie o kg, co jest normalne, bo z ujemnego bilansu wskoczyłem od razu na zerowy. Od tygodnia waga ani drgnie.
Największy katabolizm jest rano po wstaniu, po treningu i w nocy. Jeśli chodzi o to co lepsze z antykatabolików to stary spór i każdy preferuje co innego. Natomiast z glutamin najlepiej kupić obecnie 400g Treca lub Vitalmaxa , obie po 89 zł. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Krav Maga
